愛自己的7個練習題～讓幸福感UP！
最近見了一個朋友，看她一個下午哈欠連連，滿臉倦容，她說：「我晚上都睡不好，很淺眠，有睡卻好像沒睡著…...」
其實她的孩子都已經在上學了，但她下班後都還是忙著家務事，就像顆陀螺團團轉似的，一直到現在她轉暈了，她忽然對我說：「我覺得我應該要改變。」
是啊！女人可不能永遠當陀螺，轉啊轉的是消磨自己，偶爾要停下來當一顆擺在絨布盒的珍珠，珍珠會發光，美得雋永。
妳總是為誰辛苦為誰忙，卻忘了留點時間給自己嗎？改變就從心態開始吧，以下提供7個愛自己的練習題。
1.擁有自己的朋友圈：
不要談了戀愛就「有異性沒人性」，甚至很多結了婚的女人幾乎都沒朋友了，因為她們只以家庭為重，久而久之就沒了自己的交友圈。
擁有朋友圈才能夠保有自己的小天地，在這裡妳最能做自己，許多生活上的疑難雜症，也往往可以在這裡獲得建議，當然，妳要會選擇良師益友！請珍惜彼此的友誼，因為妳不會知道陪伴妳到最後的是友情還是愛情？
2.拒絕當個便利貼女孩：
逆來順受的女人很少會好命，除非遇上非常好的男人懂得感恩妳的付出，否則只會變成翻版阿信。
便利貼女孩是好女人，但是她沒有存在感，因為她總是沒有聲音不敢表達自己的想法，連對方無理的要求也能接受，常常落得「做到流汗，卻被嫌到流涎」。其實女人有點個性才有趣，反而更有魅力惹人愛，所謂「好女人」並不等於「好命的女人」呀！
3.用好奇心來學習新事物：
別讓生活變成一攤死水，工作或家務瑣事一成不變，像每天的例行公事會讓愛情變得乏味。喜歡學習新事物的人往往充滿活力，可以聊的話題也比較多元，能為生活增添一些新鮮感。
此外，她們要關注的事情已經不少了，所以不會老是把重心放在另一半的身上，有些女人談了戀愛後，從此最大的興趣就是「黏著男友」，如果男友不是橡皮糖，他遲早會投奔自由！別把學習想得很難，不必是偉大的事，像有人喜歡看電影，她就想去了解各個拍攝景點的由來，只要引起妳的好奇，就去探索吧。
4.妝點內外在美：
外表是給人的第一印象，要讓愛情有個開始，就得讓人想跟妳說第一句話吧。整齊乾淨是基本，還要學會在不同的場合做不同的穿搭，外表能讓人判定妳是不是個得體的人喔。
內在美其實也很重要，有位幸福人妻分享自己的經驗，她說，女人一定要有幾套漂亮質感好的內衣褲，由內而外妳會不自覺地增加自信，自然就吸引好運上門，可能是財運也可能是桃花運，總之，夾著鯊魚夾的魚乾女絕對不OK！
5.拋開完美主義：
妳可以盡力做好工作，盡心對待另一半，但不必凡事講究完美主義，長期下來不僅把自己逼出病來，還會讓周遭的人備感壓力，甚至開始想逃離妳！
生活就只是過日子，並不是生產線需要SOP作業流程，可別一板一眼，老是唸完孩子，又接著罵老公，有時候睜一隻眼閉一隻眼，還行就好了，或許改用讚美鼓勵的方式，對方會更樂意幫妳完美一點？妳願意退一小步，會讓關係更和諧一大步喲。
6.找到一件熱愛的事：
當一個人談論到她熱愛的事，眼睛會閃閃發亮，連原本木訥寡言的人，都會突然口若懸河，再平凡的人都變得有魅力了！
無論妳本身有沒有事業，都要找到一件熱愛的事，不一定要營利，而是妳覺得有價值，對社會有貢獻的事，有的人是去做志工，她們與我分享關懷個案的時候，都讓我聽得意猶未盡呢。如果妳還沒有找到，可以坐下來喝杯茶，慢慢地寫下妳的夢想清單，就會逐漸釐清妳可以做點什麼了。
7.維持身心的健康：
身心是交互影響的，所以足夠健康的人往往比較快樂。攝取均衡的飲食，養成規律的作息，搭配充足的運動，更重要的是管理好自己的情緒。
人不會天天大過年，總有不順心的時候，除了解決問題，還要學會紓壓，可以跟朋友打打球，或者練練瑜珈，運動會產生多巴胺讓妳感到快樂增加幸福感，其他像禪繞畫、音樂療法，也都能達到平穩情緒的效果。當妳擁有了健康，才能好好地愛自己，愛身邊的他！
圖／Unsplash
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